Toksik ilişkiyi tanımak: 7 işaret

Sağlıklı ilişkilerde de anlaşmazlık olur. Toksik olan, anlaşmazlığın kendisi değil; tekrarlayan biçimde bir tarafın değersizleştirildiği, kontrol edildiği ya da suçlandığı örüntülerdir.

Dikkat edilecek işaretler

Sürekli eleştirilmek ve 'yetersiz' hissettirilmek; her sorunun senin suçun olması; kıskançlık kılıfında kontrol; arkadaşlarından/ailenden uzaklaştırılmak; duygularının 'abartı' diye küçümsenmesi (gaslighting); af dileme–tekrar etme döngüsü; ilişki sonrası kendini sürekli tükenmiş hissetmek.

Gaslighting nedir?

Kişinin kendi algısından, hafızasından şüphe etmesine yol açan manipülasyondur. 'Ben öyle demedim', 'sen çok hassassın' gibi cümlelerle gerçeklik algın aşındırılır. Yaşadıklarını yazıya dökmek, kendi gerçekliğine tutunmana yardımcı olur.

Ne yapabilirsin?

Sınır koymayı prova et; duygularını küçümseyen değil, ciddiye alan insanlara yaklaş. Bir çift/aile danışmanı, dinamiği ikinizin de göreceği güvenli bir alan açar. Yalnız hissetmene gerek yok.