Tükenmişliği fark etmek: iş sadece yorgunluk değil

Tükenmişlik (burnout), süregelen iş stresinin yönetilememesiyle ortaya çıkan; duygusal tükenme, işten kopma ve verimsizlik hissiyle kendini gösteren bir durumdur. Sıradan yorgunluktan farkı, dinlenmenin bile toparlamamasıdır.

Belirtiler

Sabah kalkmakta zorlanma; sürekli enerjisizlik; işe karşı sinizm ve anlamsızlık hissi; konsantrasyon güçlüğü; insanlardan uzaklaşma isteği; sık baş ağrısı ya da uyku sorunları.

Toparlanma adımları

Sınır koy: mesai dışı bildirimleri kapat. Küçük molalar ver. Anlam veren aktivitelere zaman ayır. Yükü paylaş; her şeyi tek başına taşımak zorunda değilsin. Gerektiğinde bir koç ya da psikologla önceliklerini gözden geçir.

Yalnız değilsin

Tükenmişlik bir karakter zayıflığı değil, sürdürülemez bir yükün sonucudur. Erken fark etmek ve destek almak, hem işini hem sağlığını korur.